Muskelaufbau: Proteine vor oder nach dem Training ? was ist besser?


Proteinriegel, Eiweißshakes, Wasser mit Aminosäuren ? der Hype um die optimale Sporternährung nimmt weiter an Bedeutung zu. Doch wann ist eigentlich der perfekte Zeitpunkt für die Proteinzufuhr: vor oder nach dem Training?
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